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本文摘要:健康食品招商网概要:对运动人群的好消息(经常运动的人和有时运动的人):新的研究认为,无论什么程度的休闲时间的运动都比几乎不运动,心脏病发病的概率明显降低。

健康食品招商网概要:对运动人群的好消息(经常运动的人和有时运动的人):新的研究认为,无论什么程度的休闲时间的运动都比几乎不运动,心脏病发病的概率明显降低。运动的人,例如运动量超过2008年发行的《美国运动指南》中提出的程度的人,与几乎不运动的人相比,心脏病的风险依然低20%。

超过《指南》中低于拒绝的人心脏病的发病率低31%。对于经常运动的人,例如运动量远远超过建议运动量的人来说,心脏病的发病率不会进一步上升。该研究的主任研究员Hannah Arem博士说:“人们最低必须超过建议的运动量。

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” “但是,医生不需要警告容易运动的患者可能有高心脏病的风险。结果发表在4月6日的JAMA国际医学杂志上。

根据美国现在的健康指南,每人每周推荐的运动量大致是150到300分钟的中度运动,或者是75到150分钟的高强度运动。Arem博士否认迄今为止有很多研究分析了运动与心脏病发生风险的关系。另外,这些结论预示着明显高运动强度低的心脏病发生风险。

但是,这些研究偏向于把运动度低的人们看作同一个群体。'这些高强度运动小组经常在断裂后展开单一风险的分析,但我们很关心其中是否存在剂量相关效果。也就是说,当运动强度看起来非常低时,心脏病的风险会怎么样呢? 近年来有几项研究认为高强度运动容易提高心脏病的风险,我们的研究结论与此相反。' 在他们的研究中,研究者们从国家癌症研究所挖出了六个不同的研究数据,这些都是来自美国和欧洲的大集团研究结果。

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这项研究包括661137名参加者,研究追踪时间长达14.2年,其中有116686人死亡。运动强度高于推荐程度,但最低有一定运动量的人,他们所有因素引起心脏病的发生风险都低20%。介绍程度的人,也就是每周140到280分钟的慢跑和45-90分钟的跑步,心脏病的发生风险降低了31%。相对于运动程度超过介绍量2倍到3倍的人,心脏病的发生风险低37%。

对更高的人来说,心脏病的发生风险低39%。另外,他们发现运动强度越高,心脏病的发生风险就越低。即使这种减少倾向更不显着。另外,Klaus Gebel博士领导的研究也发现了运动与心脏病发生风险的剂量相关性。

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他们的研究涵盖了澳大利亚204542名成人,年龄在45-75岁。但是与NCI的样本不同,他们发现这种减少倾向随着运动强度的大幅提高而看起来更轻微。Todd Manini博士在为这两项研究编写的指南中写道:“没有任何单独的化疗措施需要像运动那样影响生物体的多个组织器官。

” 对Manini来说,他最感兴趣的是NCI的样本中有52848名参加者几乎没有运动习惯。这个小组基本年龄在60岁以下,享有吸烟者和体重增加的特征,没有受过教育的程度接近大学水平。很少改变患者的运动习惯,受到环境、社会、个人因素的影响,因此医生的建议很少合作。


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